Забелязали ли сте, че краката ви бързо започват да се чувстват вцепенени? И тогава трябва да ги месите дълго и неприятно?
Краката Ви често ли се подуват и болят без видима причина?
Може би кожата на краката ви е покрита с дразнеща мрежа от кръвоносни съдове?
Поне един утвърдителен отговор - и вие сте изложени на риск. Най-вероятно имате разширени вени на долните крайници. Поради това заболяване вените се увеличават и това вече води до нарушение на притока на кръв - част от кръвта преминава от дълбоки съдове в повърхностни.
Има дори разочароваща статистика за този резултат. Според него в развитите страни 30% от жените и 10% от мъжете страдат от болестта. И това са само тези, които са стигнали до лекарите. Както можете да си представите, в действителност цифрите са много по-високи, особено сред хората над 50 години.
Разширените вени започват с лек дискомфорт и не причиняват сериозни проблеми. Ето как е хитър. Заради "такива глупости" не искам да ходя на лекар, а болестта междувременно напредва. Кожата постепенно потъмнява, кръвоносните съдове набъбват като въжета и дори се появяват трофични язви. В засегнатите вени се появяват кръвни съсиреци, които впоследствие навлизат в други органи и нарушават кръвообращението в тях. В резултат на това е възможен летален изход.
Замисляли ли сте се, че можете да умрете от прости разширени вени?
Хората не мислят за това. И би си струвало.
В крайна сметка всичко това е лесно да се избегне - просто трябва да се консултирате с флеболог навреме. Той ще изготви подробна програма за комплексно лечение и упражненията ще заемат важно място в нея.
Нека си го кажем, не всички видове тренировки са еднакво полезни. Някои упражнения ще облекчат болките ви във вените, докато други сериозно ще влошат състоянието ви. До спешна хоспитализация.
Съгласете се, струва си да разграничите едното от другото.
В тази статия ще ви разкажем подробно за ефективното лечение на разширени вени чрез гимнастика.
Но чакайте, може да се паникьосвате рано. Може би изобщо нямате разширени вени. Сега нека сравним вашата ситуация с основните признаци на разширени вени.
Как да разпознаем разширените вени, дори ако тепърва започват
Някои от признаците се виждат с просто око, други могат да се усетят само. Да започнем с външното проявление.
Има четири основни:
- По кожата се появяват паяжини на кръвоносните съдове, най-често червени, сини или лилави.
- Вените се подуват много - прилича на опънато под кожата въже.
- По долната част на краката се появяват кафяви петна.
- Краката се подуват вечер.
Друга група симптоми не се вижда външно, но причинява дискомфорт:
- Крампи и парене в краката.
- Усещане за тежест и болка.
- Сърбеж в близост до разширена вена.
- Силна болка след продължително стоене или седене.
Както можете да видите, разширените вени се проявяват по различни начини. Но дори и да не страдате от крампи и болки, това не е причина да отлагате посещението при лекар. Колкото по-дълго чакате, толкова повече прогресира болестта. Някой ден медицинската помощ няма да бъде избор, а спешна нужда.
Ето защо, ако се окажете с някои от признаците на разширени вени на краката - незабавно се свържете с флеболог.
Но какво ще стане, ако в близко бъдеще просто не можете да стигнете до лекар? А последствията от разширените вени ви плашат. Или крампи, парене, болка и тежест в краката ви са ви докарали толкова много, че вече искате да се качите по стената. Ще ви кажем как да си помогнете в такава ситуация.
Дискомфортът от разширени вени ще намалее, ако следвате тези 7 доказани препоръки
Нека поговорим за минуса веднага - тези техники не дават моментален ефект. Въпреки че наистина бихме искали това. Но поне постепенно намаляват дискомфорта от разширени вени. Ето 7 съвета:
- Правете гимнастика възможно най-често. . . Всяко упражнение е добро за кръвообращението. Освен може би вдигане на тежки тежести и бягане. Но ние изпреварваме себе си.
- Носете компресионен трикотаж. . . Поддържа стените на кръвоносните съдове и облекчава натиска върху тях. Отокът и стягането отшумяват, краката се отпускат.
- Не седнете и не стойте на едно място дълго време - ходете всеки час.Това ще постави допълнителен стрес върху вените на краката и ще предотврати застоя на кръвта. Ако сте изправени, докато работите, опитайте се да седнете редовно за няколко минути. С повдигнати крака. Ако седите дълго време, ставайте и ходете поне няколко минути на всеки час, така че краката ви да изпомпват кръвта обратно към сърцето ви. Същото важи и за пътуванията по пътищата - спирайте на всеки 45-60 минути за кратка разходка.
- Не стойте близо до открит огън или горещи радиатори.Това нарушава кръвообращението.
- Яжте по-малко солени храни. . . Солта в тялото пречи на циркулацията на течности.
- Вземете релаксираща вана в началото на деня, а не в края. . . И е по-добре да се направи напълно без тях.
- Не спете, докато седите. . . В това положение кръвообращението е затруднено. Поставете краката си хоризонтално, за да намалите напрежението върху съдовете.
Не забравяйте, че дори стриктното спазване на нашите съвети няма да ви излекува от разширени вени. Свържете се с флеболог - това е единственият начин да се отървете от болните съдове завинаги.
Лекарят ще ви разкаже за следващите стъпки - понякога това е прием на лекарства, понякога безболезнена и бърза операция, но винаги лечението е придружено от промяна в начина на живот и физически упражнения. Просто говорихме за начина на живот. Сега нека ви покажем най-ефективните упражнения.
Тези упражнения ще облекчат симптомите на разширени вени, ще забавят развитието му и ще предотвратят усложнения.
Разширяването на кръвоносните съдове до голяма степен се дължи на застоя на кръвта. Лечебните упражнения за крака при разширени вени и отоци спомагат за понижаване на кръвното налягане и поддържане на кръвообращението. Освен това подобрява тонуса на венозните стени - така че дори при повишаване на налягането съдовете няма да се разширяват.
Изборът на упражнения зависи от стадия на заболяването. Но във всеки случай следвайте мотото „по-добре е да ходиш и да легнеш, отколкото да седиш и да стоиш".
Ходенето, бягането, колоезденето и плуването са полезни. Най-лесният начин за ходене е да ангажирате мускулите на прасеца, подобрявайки кръвообращението. Сменяйте често позициите и повдигайте краката си.
Ако краката ви все още не са заплетени с дебели разширени вени и се виждат само началните признаци на заболяването, тогава следните действия ще ви бъдат полезни:
 |
Застанете на пръсти и след това бавно спуснете петите си, докато докоснат пода. Изправете се отново на пръсти и повторете упражнението. |
 |
Повдигнете левия си крак и го преместете, сякаш описвате осмица. Повторете това с десния си крак. |
 |
Марширайте на място и размахайте енергично ръце. Повдигнете коленете си възможно най-високо – до нивото на талията. |
 |
Застанете прави и протегнете ръцете си пред себе си. Седнете бавно. Уверете се, че коленете ви не излизат извън границата на стъпалата. |
 |
Седнете и поставете ръцете си зад облегалката на стола. Повдигнете краката си към торса и след това ги изпънете напред. |
Всъщност вашите действия са насочени към подобряване на кръвообращението в долните крайници.
Сега нека разгледаме работата с краката - това е елементарно упражнение и не изисква много усилия и много време.
Ето как се прави:
- Легнете или седнете с краката си над коленете.
- Използвайте върховете на пръстите си като четка и нарисувайте кръг във въздуха. Не движете целия си крак, само глезена.
- Издърпайте чорапа към себе си до краен предел. Ще почувствате топлина в мускула на прасеца.
- Изпънете пръстите на краката си и спуснете петите си, като раздвижите мускулите на прасеца.
- Обърнете краката си - първо навън, след това един към друг.
- Повторете упражнението няколко пъти.
За подобни дейности не е необходимо специално оборудване. Седнете на любимия си диван, повдигнете краката си и тренирайте ставите си. Не забравяйте да правите редовно упражнения за разширени вени и тогава лесно можете да подобрите кръвообращението си.
Имаме още по-ефективен набор от тренировки – с него ще разтегнете мускулите и ставите не само на краката, но и на други части на тялото. Но това ще изисква допълнително време за намиране. Ако това не е възможно, спрете на предишните упражнения. Ако можете да отделите допълнителни минути се оказва, направете описаните по-горе и плюс този комплекс.
И все пак, той стимулира кръвообращението в цялото тяло, не само в краката.
Дейности за шията и главата:
- Правим кръгови движения с главата си - 10 в едната посока и 10 в другата. Движете се бавно, почувствайте как работят мускулите на врата.
- Издърпваме брадичката към гърдите 3-4 пъти, след това издърпваме задната част на главата към гърба, същото 3-4 пъти. Също така бавно и внимателно.
Упражнения за рамене и ръце:
- Правим кръгови движения с раменете напред, а след това назад. Бавно движим раменете, дърпаме мускулите.
- Изправяме ръцете си и правим кръгови движения. Не е нужно да ги размахвате като вятърна мелница. Поддържайте скорост от 2 об/мин. Не задържайте дъха си.
Упражнения за долната част на гърба:
- Поставете ръцете си на колана. Завъртете долната част на гърба докрай на една страна, а след това на другата страна 10 пъти.
- Наведете се напред-назад. Дръжте краката си на едно място.
Дейности на краката:Направете 10 клякания бавно. Допълнително тегло не може да се използва.
Прес класове:
- Легнете по гръб и движете краката си като въртене на педали – упражнявайте велосипед.
- Извършете усукване, докато лежите.
Съвсем забравихме да говорим за спорт. Но най-често ни питат за това. Най-възнаграждаващият спорт за вас е плуването. При потапяне във вода налягането в кръвоносната система се връща към нормалното. Плуването е полезно не само за сърцето, но и за имунната и нервната система. Освен това укрепва мускулите на краката.
Ами друг спорт? Възможно ли е, например, да бягате?
Не всички упражнения са полезни за кръвоносните съдове. Нека да преминем към тези, които могат сериозно да ви навредят.
Какви упражнения убиват целия резултат от лечението на разширени вени
Да приемем, че сте идеалният пациент. Изпълнявате всички предписания на лекаря: приемате лекарства, носите компресионно бельо, променяте начина си на живот. Симптомите на заболяването постепенно изчезват. Вие се радвате, докторът се радва.
И тогава си мислите, защо да не консолидирате резултата с редовни тренировки? И за да забравите напълно за разширените вени и да тренирате краката си, решавате да клякате с добро натоварване.
Лоша идея. Сега цялата работа е надолу по канала. Вашите кръвоносни съдове ще се разширят още повече от преди.
Какъв е проблема?
Има редица упражнения, които увеличават натоварването на вените и ги унищожават, ако съдовите стени са отслабени:
- Силови упражнения.
- Претеглени клекове.
- Продължителна употреба на велоергометър.
- Скачане високо и дълго.
- Бягане по твърда повърхност.
Никакво лечение няма да помогне, ако продължите да бягате или да вдигате редовно във фитнеса. Затова не изкушавайте съдбата.
5 мощни ускорители на вашето възстановяване от разширени вени
Да, те са ежедневие. За някои от тях вече говорихме. Но повярвайте ми, те са наистина важни и си струва да се повторят.
Ако вече сте се обърнали към флеболог и сте започнали съдово лечение, тези 5 съвета ще ви помогнат да възстановите здравето си по-бързо:
- Не седнете и не стойте в една и съща позиция за дълги периоди от време. Особено опасно е кръстосването на краката - това пречи на кръвообращението.
- Правете препоръчаните упражнения редовно, ходете повече и носете удобни обувки.
- Използвайте компресионен трикотаж, избран от Вашия лекар.
- Следете теглото си. При хора със затлъстяване натоварването на венозната система се увеличава.
- След като направите упражненията, легнете по гръб и опрете краката си в стената, така че да са над главата ви. Това ще позволи на кръвта да се оттича от краката.
Но това не е панацея. Отново тези препоръки помагат само в комбинация с лечението. Без помощта на лекар няма да можете да се справите с болестта.
Между другото, помните ли, че говорихме за симптомите на разширени вени? Да кажем, че сте ги намерили. Но само флеболог може да постави точна диагноза. Не забравяйте, че лечението започва с правилна диагноза.
Къде да се диагностицира за разширени вени
Точността на диагностицирането на разширени вени на долните крайници зависи от оборудването на клиниката. По време на прегледа на пациентите лекарите извършват ултразвуково дуплексно ангиосканиране. Това е бърз и безболезнен метод за изследване на повърхностни и дълбоки съдове.
Лекарят ясно вижда проблемната зона на вените и пречките за движението на кръвта. Той бързо идентифицира отслабените венозни клапи.
Проучването позволява на флеболога да получи точна информация за съдовете и да изготви подробен план за лечение.
Но диагностиката е само началото. Всеки пациент първо се нуждае от лечение. Важно е кой ще го провежда и на какво оборудване.